切り干し大根とツナのゆかり和え
- 10分
- 85kcal（1人あたり）
ゆかりのふりかけで和えもの
材料（2人分）
| ツナ缶 | 1缶 |
|---|---|
| 小松菜 | 1/4束（80g） |
| 切り干し大根 | 15g |
| （A）ゆかり | 小さじ1 |
| （A）酢 | 大さじ1 |
| （A）砂糖 | 小さじ2 |
| （A）塩 | 小さじ1/4 |
作り方
- ツナ缶は油を切り、小松菜は４等分に切る。
- 鍋に湯を沸かし、切り干し大根・小松菜を1分ゆでて水にさらし、しっかり水気を切る。
- ボウルにAを混ぜ合わせ、ツナ・②を入れて和え、器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………7.3g
- 脂質………2.3g
- 炭水化物………9.6g
- 塩分……………1.4g