カリカリかにかまのせオクラサラダ
- 10分
- 82kcal（1人あたり）
乾煎りしたかにかまがポイント！
材料（2人分）
| かに風味かまぼこ | 6本 |
|---|---|
| オクラ | 6本 |
| クリームチーズ | 15g |
| （A）かつお節 | 小1袋（2.5g） |
| （A）めんつゆ（2倍濃縮） | 小さじ2 |
作り方
- かにかまは細かくさく。
- オクラはガクを取り、塩（分量外）でもみ洗いし、乱切りにする。電子レンジ（500w）で約20秒加熱する。
- フライパンに①を加え、パリパリになるまで乾煎りする。
- ボウルに②・A・手でちぎりながらクリームチーズを加え、混ぜ合わせる。器に盛り、③をのせる。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………7.6g
- 脂質………2.8g
- 炭水化物………6.9g
- 塩分……………1.6g