梅と茶豆のサクサク混ぜご飯
- 10分
- 320kcal（1人あたり）
混ぜるだけ！カラフルな色合いが気分も上げてくれます
材料（2人分）
| （A）梅干し（かつお梅） | 4個 |
|---|---|
| （A）茶豆（可食部） | 40g |
| （A）天かす | 10g |
| （A）かつお梅のかつお | 適量 |
| いりごま白 | 適量 |
| 温かいごはん | 320g |
作り方
- 梅干しは種を取り、たたく。
- ボウルにご飯・Ａを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。
ごまをちらす。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………7.0g
- 脂質………3.9g
- 炭水化物………66.4g
- 塩分……………1.2g