コーンスープで洋風茶碗蒸し
- 10分
- 188kcal（1人あたり）
スプーンですくうと中からとろーりチーズがアクセント
材料（2人分）
| 魚肉ソーセージ | 1本（70g） |
|---|---|
| なばな | 40g |
| コーンスープの素 | 2袋 |
| キャンディーチーズ | 4個 |
| （A）卵 | 1個 |
| （A）水 | 200ml |
| （A）塩・こしょう | 少々 |
作り方
- 魚肉ソーセージは5mm幅の斜め切り、なばなは半分に切る。
- ボウルにコーンスープの素・Aを加え、泡立て器でよく混ぜ、ザルでこす。
- 耐熱の器に①・チーズを入れ、②を注ぐ。
- ラップをふんわりかけ、電子レンジ（500W）で約5分加熱する。竹串を刺し、火が通るまで加熱する。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………11.0g
- 脂質………8.7g
- 炭水化物………16.7g
- 塩分……………2.5g