竹輪とニラのチヂミ
外はカリッと、中はもちっとした美味しいチヂミ♪
- 15分
- 321kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 竹輪 | 2本 |
|---|---|
| ニラ | 1/2束（60g） |
| 白菜キムチ | 50g |
| チヂミの粉 | 1袋 |
| ごま油 | 大さじ2 |
| 酢 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
作り方
- 竹輪は縦に4等分に切り、長さを半分に切る。ニラはざく切りにする。
- ボウルにチヂミの粉・水120mlを入れて生地を作り、（01）・キムチを入れて混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油を熱し、（02）を半量流し入れて薄く広げ、両面焼く。
同様にもう1枚焼き、食べやすい大きさに切って器に盛る。酢・しょうゆを合わせたものを添える。
- いんげんのごまだれ和え
- きのこのオイル煮
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………2.5g
- 脂質……………13.5g