パパと作ろう パパっとドライカレー
- 12分
- 582kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 合いびき肉 | 150g |
|---|---|
| たまねぎ | 1/2個 |
| ミックスベジタブル | 100g |
| バター | 大さじ2 |
| ご飯 | お茶碗2杯分 |
| （A）カレー粉 | 大さじ1 |
| （A）ケチャップ | 大さじ1 |
| （A）オイスターソース | 大さじ1 |
| （A）しょうゆ | 小さじ1/2 |
作り方
- たまねぎは粗みじんに切り、ミックスベジタブルと一緒にレンジで2分加熱しておく。
- フライパンにバターを熱し、ひき肉を炒める。
- ひき肉の色が変わったら（01）を加えて更に炒め、（A）を順に加えて炒め合わせる。
- 器にご飯を盛り、（03）をかける。
- 野菜をレンジにかけておくので10分もあれば余裕でできちゃう！
- 冷めてもおいしいので、ご飯を入れずに作り、ロールパンにはさんでお弁当にしてもOK。
- レタスとグレープフルーツのサラダ
- ヨーグルト
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………1.6g
- 脂質……………22.9g