さば缶とすだちの混ぜ寿司
- 15分
- 244kcal（1人あたり）
缶詰を使うので骨ごと食べられ 栄養満点
材料（3～4人分）
| 炊き立てご飯 | 2合（660g） |
|---|---|
| （A）すだち果汁 | 大さじ2（3個） |
| （A）調味酢 | 大さじ2 |
| さば水煮缶 | 1缶 |
| 大葉 | 5枚 |
| みょうが | 1個 |
| すだち | 2個 |
| たくあん | 40g |
作り方
- Aを合わせ、熱々のご飯に混ぜて冷ます。
- 大葉はせん切り、みょうが・すだちは輪切り、たくあんは7mm角に切る。
- （01）に汁気をきったさば缶・たくあんをさっくり混ぜ込む。
- 器に盛り、大葉・みょうが・すだちをのせる。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……7.6g
- 脂質……………4.3g
- 炭水化物………46.0g
- 塩分……………0.7g