しらす入り卵海苔巻き
- 10分
- 223kcal（1人あたり）
ちょっとしたおつまみやお弁当にもぴったり
材料（2人分）
| （A）卵 | 3個 |
|---|---|
| （A）しらす | 40g |
| （A）きざみ青ねぎ | 30g |
| 海苔（全型） | 1枚 |
| （B）みりん | 小さじ2 |
| （B）酒 | 大さじ1 |
| （B）塩 | 少々 |
| （B）砂糖 | 小さじ2 |
| 米油 | 大さじ1 |
作り方
- ボウルにA・Bを加え、よく混ぜ合わせる。
- フライパンに米油を熱し、（01）を流し入れ、表面が少し半熟状になるまで加熱したら火を消す。
- ラップを広げて海苔を置き、（02）をのせる。端からくるくると巻いてラップで包み、3分置く。
- 食べやすい大きさに切り、器に盛る。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……13.9g
- 脂質……………14.4g
- 炭水化物………7.9g
- 塩分……………1.0g