マグロとたこの和風ポキ
- 10分
- 203kcal（1人あたり）
切って和えるだけ！ご飯にのせたり、海苔で包んだりしても美味
材料（2人分）
| マグロ柵 | 150g |
|---|---|
| 蒸したこ | 80g |
| 玉ねぎ | 1/4個（50g） |
| カットわかめ | 3g |
| （A）和風ドレッシング | 大さじ2 |
| （A）わさびチューブ | 2cm |
| （A）マヨネーズ | 大さじ1 |
作り方
- マグロは2cm角、たこは乱切りにする。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る。わかめは水で戻し、水気を切る。
- Aは混ぜ合わせる。
- ①をさっくり混ぜて器にのせ、Aをかける。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- たんぱく質……………26.7g
- 脂質………7.7g
- 炭水化物………6.1g
- 塩分……………1.7g