さんまと長ネギのレンジ煮
- 6分
- 109kcal（1人あたり）
材料（2人分）
| 長ネギ | 1本 |
|---|---|
| しめじ | 1/2パック |
| さんま（蒲焼缶詰） | 1缶（80g） |
| 粉山椒（お好みで） | 少々 |
作り方
- 長ネギは2～3センチ幅に切り、しめじは石づきをとりほぐす。
- 耐熱容器に（01）を並べ、さんまの缶詰を全体に広げるようにのせ、
ふんわりとラップをかけ電子レンジで約2～3分、ネギが柔らかくなるまで加熱する。 - お好みで粉山椒をふる。
栄養情報（1人分）
食事バランスガイド
- 塩分……………0.6g
- 脂質……………5.5g