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鶏肉のソテー ヨーグルトソース   お手軽ローストビーフ 
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 イワシのかんたんパン粉焼き  生ハムとアボカドのマリネ
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ささっと納豆汁  半熟卵のおにぎり
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 温豆腐の明太子あんかけ    楽ちんおはぎ
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